Ashwagandhamože biti dobar dodatak ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.Ova biljka ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti, ali kada je najbolje vrijeme za nju?U ovom članku ćemo razgovarati o tome kada je najbolje vrijeme za uzimanje ashwagandhe i detaljno ćemo opisati njene prednosti.
Ashwagandha, također poznata kao zimska trešnja ili Withania somnifera, je grm iz porodice velebilja koji raste u dijelovima Indije, Bliskog istoka i Afrike.Rod Withania uključuje nekoliko fiziološki sličnih vrsta.
Ashwagandha je drevna biljka koja se vekovima koristi u ajurvedskoj medicini.Danas je to jedna od najpopularnijih biljaka na svijetu i često se koristi kao prirodni lijek za anksioznost, stres i nesanicu.
Ako imate problema da zaspite, neki stručnjaci preporučuju uzimanje praha korijena ashwagandha oko sat vremena prije spavanja.Umirujući efekti biljaka pomoći će vam da se opustite i lakše zaspite.Međutim, ako želite da iskoristite svojstva ashwagande za jačanje imuniteta, najbolje je da je uzimate ujutro.Ovo će omogućiti vašem telu da apsorbuje i koristi hranljive sastojke biljke tokom dana.
Bez obzira u koje doba dana uzimate, obavezno pijte puno vode dok uzimate ashwagandhu.Ova biljka može izazvati želučane tegobe ako se uzima bez dovoljno tečnosti.Počnite s malom dozom biljke i postepeno je povećavajte tokom vremena kako biste svom tijelu dali priliku da se prilagodi.Također biste trebali provjeriti sa svojim ljekarom prije nego što uzmete ashwagandhu, posebno ako imate zdravstveno stanje ili uzimate bilo koje lijekove.
Ashwagandha je općenito sigurna kada se uzima prema uputama, s nekoliko nuspojava.Najčešći su probavne smetnje, dijareja i glavobolja.Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, prestanite uzimati biljku i obratite se svom ljekaru.Ashwagandha možda nije pogodna za svakoga, pa je važno da se posavjetujete sa svojim ljekarom prije nego što je uzmete.

Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje, jer najbolji način za uzimanje ashwagandhe može varirati ovisno o vašim individualnim potrebama.Na primjer, ako ga uzimate zbog njegovih sedativnih svojstava, možda ćete morati da ga uzmete sat vremena prije spavanja.
S druge strane, ako ga uzimate zbog svojstva jačanja imuniteta, najbolje je da ga uzimate ujutro kako bi vaše tijelo imalo vremena tokom dana da apsorbuje i iskoristi hranljive materije.Bez obzira u koje doba dana uzimate, obavezno pijte puno vode dok uzimate ashwagandhu, jer ova biljka može izazvati želučane smetnje ako se ne uzima sa dovoljno tečnosti.
Počnite s malom dozom biljke i postepeno je povećavajte tokom vremena kako biste svom tijelu dali priliku da se prilagodi.Također biste trebali provjeriti sa svojim ljekarom prije nego što uzmete ashwagandhu, posebno ako imate zdravstveno stanje ili uzimate bilo koje lijekove.

Ashwagandha je općenito sigurna kada se uzima prema uputama, s nekoliko nuspojava.Najčešći su probavne smetnje, dijareja i glavobolja.Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, prestanite uzimati biljku i obratite se svom ljekaru.
Ashwagandha možda nije pogodna za svakoga, pa je važno da se posavjetujete sa svojim ljekarom prije nego što je uzmete.
Uzimanje ashwagandhe ima mnogo prednosti, ali neće svi imati koristi od nje.Ako razmišljate o uzimanja ove biljke, evo koga da uzmete:
Ljudi sa anksioznim ili stresnim poremećajima: Ashwagandha se pokazala efikasnom u liječenju oba poremećaja.
Osobe sa sindromom hroničnog umora: Ashwagandha može pomoći u povećanju nivoa energije i smanjenju umora.
Ashwagandhaje adaptogen.To znači da može pomoći tijelu da se bolje nosi s psihičkim i fizičkim stresorima.Posebno za žene, ashwagandha može pomoći u regulaciji nivoa kortizola, koji ima tendenciju da postane neuravnotežen zbog stresa.
Osim što pomaže tijelu da se prilagodi stresu, ashwagandha ima niz prednosti za žene, uključujući hormonsku ravnotežu i reproduktivnu podršku.Također pomaže poboljšati raspoloženje i kognitivne funkcije.
Tehnički, ashwagandhu možete uzimati svaki dan, ali je najbolje da svom tijelu date pauzu svakih nekoliko dana.Na ovaj način možete izbjeći potencijalne nuspojave i izvući maksimum iz vašeg dodatka.Ashwagandha je općenito sigurna za većinu ljudi, ali ako osjetite bilo kakve nuspojave, najbolje je da prestanete da je uzimate i provjerite sa svojim liječnikom.
Asheshwagandha je biljni lijek koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju upale i upravljanju stresom.Važno je znati kada uzeti ashwagandhu kako biste u potpunosti iskoristili njene prednosti.
Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje jer svi različito reaguju na suplemente.Međutim, nije poznato da Ashwagandha uzrokuje gubitak kose kao nuspojavu.Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose dok uzimate ashwagandhu, obratite se svom ljekaru ili kvalifikovanom zdravstvenom radniku.
Postoji nekoliko kategorija ljudi koji bi trebali izbjegavati ashwagandhu.Ovo uključuje i trudnice jer nema dovoljno istraživanja da bi se znalo da li je bezbedno za njih.Ako dojite, trebali biste izbjegavati i ashwagandhu.
Ljudi sa autoimunim stanjima kao što su lupus ili reumatoidni artritis također bi trebali izbjegavati uzimanje ashwagandhe jer može pogoršati njihove simptome.Ako razmišljate o bilo kojoj vrsti operacije, najbolje je prestati uzimati ashwagandhu najmanje dvije sedmice unaprijed.
Ashwagandhamože stupiti u interakciju s nekim lijekovima, pa ako uzimate bilo koje lijekove na recept ili bez recepta, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe.
Ako razmišljate o uzimanju ashwagandhe, važno je znati kako to učiniti.Ova biljka dolazi u mnogim oblicima, uključujući kapsule, tablete, tinkture i prah.Proizvod naše kompanije su sve vrste biljnih ekstrakata u prahu, a mi možemo pružiti dosta robe.Ako trebašAshwagandha ekstrakt u prahu,dobrodošlikontaktirajte nas iupit u bilo koje vrijeme iskreno.

Ashwagandhu možete dobiti i u obliku čaja.Najčešći način uzimanja ove biljke je u obliku kapsula, ali i ashwagandha gumene gume postaju sve popularnije.

Što se tiče doze, važno je početi s nižom dozom i postepeno je povećavati prema potrebi.Takođe je važno da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što uzmete ashwagandhu, jer vam oni mogu pomoći da odredite najbolju dozu za vaše individualne potrebe.
Prema trenutnim istraživanjima, ashwagandha može proraditi nekoliko sedmica.Može proći deset sedmica ili više da se postigne najveća korist od smanjenja stresa i anksioznosti.
Poboljšanje raspoloženja može biti brže, u roku od dvije do četiri sedmice.Ovi efekti su zasnovani na trenutnim istraživanjima i pojedinačne reakcije mogu varirati.Neki ljudi mogu vidjeti prednosti prije ili ne vide nikakve koristi.
Ako ne primijetite nikakvu promjenu nakon uzimanja ashwagandhe nekoliko sedmica, možda ćete htjeti da isprobate drugačiji dodatak ili dozu.Sa svojim doktorom možete razgovarati i o drugim opcijama liječenja stresa i anksioznosti.
Najvažnija stvar kada isprobate bilo koji novi dodatak je kako utvrditi da li djeluje.Za ashwagandhu, postoji nekoliko ključnih stvari koje treba imati na umu.Prvo, trebali biste primijetiti poboljšanje nivoa stresa.Ako se osjećate smirenije i opuštenije, ovo je dobar znak da ashwagandha djeluje.
Također možete primijetiti poboljšanje kvaliteta vašeg sna.Ako bolje spavate i osjećate se odmornije, ovo je još jedan znak da ashwagandha djeluje.Konačno, možete primijetiti povećanje nivoa energije i općeg blagostanja.Ako se općenito osjećate bolje, ovo je dobar znak da ashwagandha radi za vas.
Ako niste sigurni da li će vam ashwagandha pomoći, pokušajte da je uzimate u različito doba dana da vidite kako se osjećate.Neki ljudi smatraju da najbolje radi ujutro, dok drugi smatraju da najbolje radi uveče.
Kao i kod svakog suplementa, važno je da napravite pauzu od ashwagandhe svakih nekoliko mjeseci.Ovo će vam pomoći da spriječite da vaše tijelo postane pretjerano ovisno o suplementu, a također će vam dati ideju o tome postoje li negativni efekti.
Ako uzimate ashwagandhu i ne vidite nikakve rezultate, možda je vrijeme da isprobate drugi dodatak.Postoji mnogo različitih opcija, stoga se nemojte bojati eksperimentirati dok ne pronađete ono što vam odgovara.
Sada kada znate više o najboljem vremenu za potpuno razbijanje ashwagandhe, vrijeme je da detaljno opišemo 7 najboljih brendova koje smo predstavili iznad u ovom članku:
Ashwagandha se sastoji od hemikalija koje smiruju mozak, smanjuju upalu, snižavaju krvni pritisak i pomažu imunološkom sistemu.Ashwagandha se tradicionalno koristi kao adaptogen i obično se koristi za mnoga stanja povezana sa stresom.Vjeruje se da adaptogeni pomažu tijelu da se nosi s fizičkim i mentalnim stresom.

Ashwagandha je protuupalni sastojak koji snižava nivo šećera u krvi i krvni pritisak u tijelu i jača imuni sistem.Naučno podržani sastojci kao što su ashwagandha, L-teanin i vitamin B6 smanjuju stres i stvaraju pozitivno raspoloženje u vrijeme stresa.Ashwagandha(Withania somnifera) se koristi kao biljni lijek za jačanje duha i tijela svojih korisnika više od 5000 godina.

Svakodnevno doživljavamo različite vrste stresa, bilo fizički, mentalni, hemijski ili biološki.Ashwagandha je adaptogen – pomaže tijelu da se nosi sa stresom i prilagodi mu se, omogućavajući vam da vratite ravnotežu.