ŠTA JE 5-HTP?

5-HTP je prirodna aminokiselina u ljudskom tijelu i hemijski prekursor serotonina.

Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u proizvodnji hemikalija koje nam daju dobar osjećaj. Ljudsko tijelo proizvodi serotonin putem sljedećih puteva: triptofan → 5-HTP → serotonin.

Razlika između 5-HTP-a i triptofana:

5-HTP je prirodni proizvod koji se ekstrahuje iz sjemenki biljke Griffonia, za razliku od triptofana koji se proizvodi sintetički ili bakterijskom fermentacijom. Osim toga, 50 mg 5-HTP-a je otprilike ekvivalentno 500 mg triptofana.

Botanički izvor – Griffonia simplicifolia

Drvenasti penjajući grm porijeklom iz zapadne i centralne Afrike, posebno Sijera Leonea, Gane i Konga.

Naraste do oko 3 m i ima zelenkaste cvjetove nakon kojih slijede crne mahune.

Prednosti 5-HTP-a:
1. Poboljšava san, poboljšava kvalitet sna i produžava vrijeme spavanja;

2. Liječenje poremećaja uzbuđenja, kao što su strahovi u snu i somnambulizam;

3. Liječenje i prevencija gojaznosti (smanjenje žudnje za nezdravom hranom i povećanje osjećaja sitosti);

4. Liječenje depresije;

5. Ublažite anksioznost;

6. Liječenje fibromialgije, mioklonusa, migrene i cerebelarne ataksije.

Administracija i prijedlozi:

Za spavanje: 100-600 mg unutar 1 sat prije spavanja, bilo s vodom ili malom ugljikohidratnom užinom (ali bez proteina) ili polovina doze 1/2 sata prije večere, a ostatak prije spavanja.

Za dnevno smirenje: 1-2 od 100 mg svakih nekoliko sati tokom dana dok se ne osjeti smirujući učinak.

Koji je najbolji način za uzimanje 5-HTP-a?

Za depresiju, gubitak težine, glavobolje i fibromialgiju, dozu treba započeti sa 50 mg tri puta dnevno. Ako je odgovor neadekvatan nakon dvije sedmice, povećajte dozu na 100 mg tri puta dnevno.

Za gubitak težine, uzimajte 20 minuta prije obroka.

Za nesanicu, 100 do 300 mg trideset do četrdeset pet minuta prije spavanja. Počnite s nižom dozom najmanje tri dana prije povećanja doze.