ŠTA JE 5-HTP?

5-HTP je prirodna aminokiselina u ljudskom tijelu i hemijski prekursor serotonina.

Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u proizvodnji kemikalija zbog kojih se osjećamo dobro. Ljudsko tijelo proizvodi serotonin kroz sljedeće puteve: triptofan→5-HTP→serotonin.

Razlika između 5-HTP i triptofana:

5-HTP je prirodni proizvod ekstrahiran iz sjemena biljke Griffonia, za razliku od triptofana koji se proizvodi sintetički ili bakterijskom fermentacijom. Plus, 50 mg 5-HTP je otprilike ekvivalentno 500 mg triptofana.

Botanički izvor – Griffonia simplicifolia

Drvenasti penjački grm porijeklom iz zapadne i centralne Afrike. posebno Sijera Leone, Gana i Kongo.

Naraste do oko 3 m, nosi zelenkaste cvjetove praćene crnim mahunama.

Prednosti 5-HTP:
1. Promovirajte san, poboljšajte kvalitetu sna i produžite vrijeme spavanja;

2. Liječenje poremećaja uzbuđenja, kao što su strahovi od spavanja i somnambulizam;

3. Liječenje i prevencija gojaznosti (smanjiti želju za nezdravom hranom i povećati sitost);

4. Liječiti depresiju;

5. Osloboditi anksioznost;

6. Liječenje fibromijalgije, mioklonusa, migrene i cerebelarne ataksije.

Administracija i prijedlozi:

Za spavanje: 100-600 mg u roku od 1 sata prije spavanja ili s vodom ili malom užinom s ugljikohidratima (ali bez proteina) ili pola doze 1/2 sata prije večere, a ostatak prije spavanja.

Za dnevno smirenje: 1-2 od 100 mg svakih nekoliko sati tokom dana dok se ne oseti umirujući efekat.

Koji je najbolji način za uzimanje 5-HTP?

Za depresiju, gubitak težine, glavobolje i fibromijalgiju dozu treba započeti sa 50 mg tri puta dnevno. Ako je odgovor neadekvatan nakon dvije sedmice, povećajte dozu na 100 mg tri puta dnevno.

Za gubitak težine, uzimajte ga 20 minuta prije jela.

Za nesanicu, 100 do 300 mg trideset do četrdeset pet minuta prije spavanja. Počnite s nižom dozom najmanje tri dana prije povećanja doze.