Ako postoji jedna stvar koja je dokazana iznova i iznova, to je .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; tekst-ukrasna-boja:border -link -body-hover;-webkit-pozicija-pozadine:100% 100%;pozicija-pozadine:100% 100%;} Smršavite.
Međutim, „brza rješenja“ se stalno pojavljuju... i obično su problematična (detoks čaj, razumijem). Još jedan primjer: ekstrakt Garcinia Cambogia je najčešći sastojak dodataka prehrani za mršavljenje.
Garcinia cambogia (poznata i kao malabarski tamarind) je voće koje se često nalazi u Indiji i jugoistočnoj Aziji, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH). Kora se često koristi za aromatiziranje karija i konzerviranje hrane.
Međutim, kora također sadrži hemikaliju zvanu hidroksilimunska kiselina (HCA), i upravo tu dolaze do izražaja blagodati biljke za mršavljenje. Vjeruje se da ekstrakt ploda pomaže u mršavljenju.
Da, iako istraživanja o garcinia cambogia i gubitku težine svakako postoje, ona nisu nužno pouzdana (niti su, uostalom, nedavna).
U pregledu istraživanja koji će biti objavljen 2019. godine, istraživači su otkrili da je u proteklih 50 godina provedeno samo pet randomiziranih kontroliranih ispitivanja o utjecaju garcinia cambogia na gubitak težine. Ovu studiju provela je Organizacija za težinu i zdravlje. (Napomena: U to vrijeme, rekao je da je provedeno preko 14.000 studija o neutemeljenim metodama mršavljenja.)
Štaviše: Tokom ovih pet studija, učesnici gotovo da nisu izgubili na težini. „Najpozitivnije studije pokazuju da uzimanje garcinia cambogia tokom nekoliko mjeseci može dovesti do gubitka težine i do pola kilograma“, kaže Kahan – placebo tablete su često efikasnije.
Prema Kahanovom istraživanju, Garcinia Cambogia ima malo ozbiljnih nuspojava (pronašao je samo nekoliko primjera dijareje, magle u mozgu i, u rijetkim slučajevima, oštećenja jetre). Prema NCCIH-u, Garcinia Cambogia je vrlo sigurna za kratkotrajnu upotrebu (12 sedmica ili manje).
Iako sama garcinia cambogia možda ne predstavlja problem, sastojci koji se nalaze u nekim dodacima prehrani za mršavljenje mogu biti opasni.
Na primjer, 2017. godine, Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) izdala je upozorenje o dodatku prehrani za mršavljenje Fruta Planta Life, koji se prodaje kao "Garcinia Cambogia Premium", a koji sadrži ekstrakt Garcinia Cambogia i sibutramin (Meridia), lijek za suzbijanje apetita, ali je proizvod povučen s tržišta 2010. godine zbog sigurnosnih razloga. Pokazalo se da sibutramin povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te uzrokuje žuticu i napadaje – vrlo neugodne stvari.
Još jedna stvar koju treba napomenuti: Budući da su tablete za mršavljenje s garcinia cambogia dodaci prehrani, a ne lijekovi, FDA ne regulira njihovu upotrebu niti testira njihovu učinkovitost ili sigurnost osim ako njihova upotreba nije povezana s višestrukim hospitalizacijama. Stručnjak za gubitak. To znači da proizvođači mogu odlučiti koliko ekstrakta garcinia cambogia će uključiti u pakiranje tableta i koje druge sastojke koji potiču zdravlje (poput sibutramina) će dodati u smjesu.
Pa, da, bolje je da ga preskočite. Osim mogućih nuspojava, Kahan kaže da je svaki dodatak prehrani za mršavljenje koji sadrži garcinia cambogia bacanje novca.
Iskreno, ovo se obično odnosi na suplemente za mršavljenje. „Za razliku od terapije lijekovima, suplementi i razne dijete i prakse nisu podložni strogim zahtjevima kliničke evaluacije i dokaza“, rekao je Kahan. Dodao je: „Malo je vjerovatno da su sve tvrdnje u reklami istinite.“
U suštini, dodaci prehrani, uključujući i one koji sadrže Garcinia Cambogia, ne vrijede rizika ili novca. Kahan preporučuje konsultacije sa svojim ljekarom ako želite smršaviti i fokusirati se na kombinovanje zdrave, uravnotežene prehrane s redovnim vježbanjem.
Zaključak: Ne trošite novac na bilo kakve dodatke prehrani za mršavljenje (uključujući i one koji sadrže garcinia cambogia). U najboljem slučaju su neefikasni, a u najgorem štetni.
.css-10rcdqm { prikaz: blok; porodica fontova: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; težina-fonta: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najboljih usluga dostave hrane u 2024. godini, testirano