Ako postoji jedna stvar koja se iznova i iznova dokazala, to je .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; boja: nasljedstvo; -webkit-transition: background 0.4s; prelaz: pozadina 0,4 s; prijelom riječi: prekid riječi; pozadina: linearni gradijent (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {boja:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Izgubite težinu.
Međutim, “brzi popravci” se stalno pojavljuju... i obično su problematični (detoks čaj, razumijem). Drugi primjer: ekstrakt Garcinia Cambogia je najčešći sastojak dodataka prehrani za mršavljenje.
Garcinia cambogia (također poznata kao Malabar tamarind) je voće koje se obično nalazi u Indiji i jugoistočnoj Aziji, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH). Kora se često koristi za aromatiziranje karija i očuvanje hrane.
Međutim, kora takođe sadrži hemikaliju zvanu hidroksilimunska kiselina (HCA), u kojoj dolazi do izražaja prednosti ove biljke za mršavljenje. Vjeruje se da ekstrakt voća pomaže kod mršavljenja).
Da, iako istraživanja o garciniji kambodži i mršavljenju svakako postoje, ona nisu nužno pouzdana (niti su nedavno, kad smo već kod toga).
U pregledu istraživanja koje bi trebalo da bude objavljeno 2019., istraživači su otkrili da je bilo samo pet randomiziranih kontroliranih studija o efektima garcinia cambogia na gubitak težine u posljednjih 50 godina. Ovu studiju je sprovela Organizacija za težinu i zdravlje. (FYI: U to vrijeme, rekao je da postoji preko 14.000 studija o nepotvrđenim metodama mršavljenja.)
Štaviše: tokom ovih pet studija, učesnici gotovo da nisu izgubili na težini. “Najpozitivnije studije pokazuju da uzimanje garcinia cambogia nekoliko mjeseci može dovesti do gubitka težine do jedne funte,” kaže Kahan – placebo pilule su često efikasnije.
Prema Kahanovom istraživanju, Garcinia Cambogia ima nekoliko ozbiljnih nuspojava (pronašao je samo nekoliko primjera dijareje, magle mozga i, u rijetkim slučajevima, oštećenja jetre). Prema NCCIH, Garcinia Cambogia je vrlo sigurna za kratkotrajnu upotrebu (12 sedmica ili manje).
Iako garcinia cambogia sama po sebi možda nije strašna, sastojci koji se nalaze u nekim suplementima za mršavljenje mogu biti opasni.
Na primjer, 2017. godine, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je upozorenje o dodatku za mršavljenje Fruta Planta Life, koji se prodaje kao “Garcinia Cambogia Premium”, koji sadrži ekstrakt Garcinia Cambogia i sibutramin (Meridia), lijek za suzbijanje apetit. , proizvod je povučen s tržišta 2010. godine zbog sigurnosnih razloga. Pokazalo se da sibutramin povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te uzrokuje žuticu i napade – vrlo neugodne stvari.
Još jedna stvar koju treba napomenuti: budući da su tablete za dijetu garcinia cambogia suplementi, a ne lijekovi, FDA ne regulira njihovu upotrebu niti testira njihovu učinkovitost ili sigurnost osim ako je njihova upotreba povezana s višestrukim hospitalizacijama. Stručnjak za gubitke. To znači da proizvođači mogu odlučiti koliko ekstrakta garcinia cambogia će uključiti u paket pilula i koje druge sastojke koji promiču zdravlje (kao što je sibutramin) dodati u smjesu.
Pa, da, bolje je to preskočiti. Osim mogućih nuspojava na stranu, Kahan kaže da je svaki dodatak za mršavljenje koji sadrži garcinia cambogia gubitak novca.
Da budem iskren, ovo se obično odnosi na suplemente za mršavljenje. “Za razliku od terapije lijekovima, suplementi i razne dijete i prakse ne podliježu strogim zahtjevima kliničke procjene i dokaza”, rekao je Kahan. Dodao je: “Malo je vjerovatno da su sve tvrdnje u oglasu tačne.”
U suštini, dodaci prehrani, uključujući i one koji sadrže Garcinia Cambogia, nisu vrijedni rizika ili novca. Kahan preporučuje da se konsultujete sa svojim lekarom ako želite da smršate i fokusirate se na kombinovanje zdrave, uravnotežene prehrane sa redovnim vežbanjem.
Zaključak: Ne trošite novac na bilo kakve dodatke za mršavljenje (uključujući one koji sadrže garcinia cambogia). U najboljem slučaju su neefikasni, u najgorem su štetni.
.css-10rcdqm { display: block; porodica fontova: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (bilo koji hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najboljih usluga dostave hrane u 2024, testirano