Kathy Wong je nutricionistica i zdravstvena stručnjakinja. Njen rad se redovno pojavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencirana naturopatkinja u privatnoj praksi u Los Angelesu, Kalifornija.
Gotu kola (Centella asiatica) je lisnata biljka koja se tradicionalno koristi u azijskoj kuhinji i ima dugu historiju upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ajurvedskoj medicini. Ova višegodišnja biljka porijeklom je iz tropskih močvara jugoistočne Azije i često se koristi kao sok, čaj ili zeleno lisnato povrće.
Gotu kola se koristi zbog svojih antibakterijskih, antidijabetičkih, protuupalnih, antidepresivnih i svojstava za poboljšanje pamćenja. Široko se prodaje kao dodatak prehrani u obliku kapsula, praškova, tinktura i topikalnih pripravaka.
Gotu kola je također poznata kao močvarni peni i indijski peni. U tradicionalnoj kineskoj medicini naziva se ji xue sao, a u ajurvedskoj medicini brahmi.
Među alternativnim praktičarima, vjeruje se da gotu kola ima mnoge potencijalne zdravstvene koristi, od liječenja infekcija (kao što je herpes zoster) do sprječavanja Alzheimerove bolesti, krvnih ugrušaka, pa čak i trudnoće.
Tvrdi se da Coca-Cola pomaže u ublažavanju anksioznosti, astme, depresije, dijabetesa, dijareje, umora, probavnih smetnji i čira na želucu.
Kada se primjenjuje lokalno, kola može pomoći ubrzati zacjeljivanje rana i smanjiti pojavu strija i ožiljaka.
Gotu kola se dugo koristi kao biljni dodatak prehrani za liječenje poremećaja raspoloženja i poboljšanje pamćenja. Iako su rezultati pomiješani, postoje dokazi o nekim direktnim i indirektnim koristima.
Pregled studija iz 2017. godine objavljenih u časopisu Scientific Reports pronašao je malo dokaza da Coca-Cola direktno poboljšava kognitivne funkcije ili pamćenje, iako se čini da povećava budnost i smanjuje anksioznost u roku od sat vremena.
Gotu kola može modulirati aktivnost neurotransmitera zvanog gama-aminobuterna kiselina (GABA). Vjeruje se da azijska kiselina uzrokuje ovaj efekat.
Uticanjem na način na koji mozak apsorbuje GABA, azijska kiselina može ublažiti anksioznost bez sedativnih efekata tradicionalnih GABA agonista kao što su amplim (zolpidem) i barbiturati. Takođe može igrati ulogu u liječenju depresije, nesanice i hroničnog umora.

Postoje neki dokazi da kola može poboljšati cirkulaciju kod osoba s kroničnom venskom insuficijencijom (CVI). Venska insuficijencija je stanje u kojem zidovi i/ili zalisci vena u donjim ekstremitetima ne funkcioniraju efikasno, neefikasno vraćajući krv u srce.

Pregled malezijske studije iz 2013. godine zaključio je da su starije osobe koje su primale gotu kolu iskusile značajno poboljšanje simptoma CVI-a, uključujući težinu u nogama, bol i oticanje (oticanje zbog tekućine i upale).
Smatra se da su ovi efekti posljedica spojeva zvanih triterpeni, koji stimulišu proizvodnju srčanih glikozida. Srčani glikozidi su organski spojevi koji povećavaju snagu i kontraktilnost srca.
Postoje neki dokazi da kola može stabilizirati masne plakove u krvnim žilama, sprječavajući njihovo otpadanje i izazivanje srčanog ili moždanog udara.
Travari već dugo koriste masti i meleme od gotu kole za zacjeljivanje rana. Trenutni dokazi ukazuju na to da triterpenoid nazvan azijatikozid stimuliše proizvodnju kolagena i podstiče razvoj novih krvnih sudova (angiogenezu) na mjestu povrede.
Tvrdnje da gotu kola može izliječiti bolesti poput gube i raka su uveliko pretjerane. Ali postoje neki dokazi da bi mogla biti potrebna daljnja istraživanja.
U jugoistočnoj Aziji, gotu kola se koristi i za hranu i u ljekovite svrhe. Kao član porodice peršuna, kola je dobar izvor esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje optimalnog zdravlja.
Prema Međunarodnom časopisu za istraživanje hrane, 100 grama svježe kole sadrži sljedeće hranjive tvari i ispunjava sljedeći preporučeni dnevni unos (RDI):
Gotu kola je također dobar izvor dijetalnih vlakana, osiguravajući 8% preporučenog dnevnog unosa za žene i 5% za muškarce.
Gotu kola je ključni sastojak mnogih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vijetnamskih i tajlandskih jela. Ima karakterističan gorko-slatki okus i blagu travnatu aromu. Gotu kola, jedno od najpopularnijih jela na Šri Lanki, glavni je sastojak u sambolu gotu kola, koji kombinira sjeckane listove gotu kole sa zelenim lukom, sokom od limete, čili papričicama i ribanim kokosom.
Također se koristi u indijskim curryjima, vijetnamskim rolnicama od povrća i malezijskoj salati koja se zove pegaga. Svježa gotu kola se također može napraviti od soka i pomiješati s vodom i šećerom kako bi Vijetnamci pili nuoc rau ma.

Svježi Gotu Kolu je teško pronaći u SAD-u izvan specijaliziranih etničkih trgovina mješovitom robom. Prilikom kupovine, listovi lokvanja trebaju biti jarko zeleni, bez mrlja ili promjene boje. Stabljike su jestive, slično korijanderu.
Svježa Coca-Cola Coca-Cola je osjetljiva na temperaturu i ako vam je frižider prehladan, brzo će potamniti. Ako ih ne upotrijebite odmah, začinsko bilje možete staviti u čašu vode, pokriti plastičnom vrećicom i ohladiti. Svježa Gotu Kola se na ovaj način može čuvati do sedmicu dana.
Sjeckanu ili iscijeđenu gotu kole treba odmah upotrijebiti jer brzo oksidira i pocrni.
Dodaci prehrani s gotu kole dostupni su u većini prodavnica zdrave hrane i bilja. Gotu kola se može uzimati kao kapsula, tinktura, prah ili čaj. Masti koje sadrže gotu kolu mogu se koristiti za liječenje rana i drugih kožnih problema.
Iako su nuspojave rijetke, neke osobe koje uzimaju gotu kolu mogu osjetiti želučane tegobe, glavobolju i pospanost. Budući da gotu kola može povećati osjetljivost na sunce, važno je ograničiti izlaganje suncu i koristiti kremu za sunčanje na otvorenom.
Gotu kola se metabolizira u jetri. Ako imate bolest jetre, najbolje je izbjegavati suplemente gotu kole kako biste spriječili daljnju štetu ili oštećenje. Dugotrajna upotreba također može uzrokovati toksičnost jetre.
Djeca, trudnice i dojilje trebaju izbjegavati suplemente gotu kole zbog nedostatka istraživanja. Nije poznato s kojim drugim lijekovima gotu kola može stupiti u interakciju.

Također imajte na umu da sedativni efekti kole mogu biti pojačani sedativi ili alkohol. Izbjegavajte uzimanje gotu kole s Ambienom (zolpidem), Ativanom (lorazepam), Donnatalom (fenobarbital), Klonopinom (klonazepam) ili drugim sedativima, jer to može izazvati ozbiljnu pospanost.
Ne postoje smjernice za pravilnu upotrebu gotu kole u medicinske svrhe. Zbog rizika od oštećenja jetre, ovi dodaci prehrani su namijenjeni samo za kratkotrajnu upotrebu.
Ako planirate koristiti gotu kolu ili u medicinske svrhe, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom. Samoliječenje bolesti i odbijanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice.
Dodaci prehrani ne zahtijevaju ista rigorozna istraživanja i testiranja kao lijekovi. Stoga, kvalitet može uveliko varirati. Iako mnogi proizvođači vitamina dobrovoljno podnose svoje proizvode nezavisnim certifikacijskim tijelima kao što je Američka farmakopeja (USP) na testiranje, uzgajivači bilja to rijetko čine.
Što se tiče gotu kole, poznato je da ova biljka apsorbira teške metale ili toksine iz tla ili vode u kojoj raste. To predstavlja zdravstveni rizik zbog nedostatka sigurnosnih testova, posebno kada su u pitanju uvezeni kineski lijekovi.
Da biste osigurali kvalitet i sigurnost, kupujte dodatke prehrani samo od renomiranih proizvođača čije brendove podržavate. Ako je proizvod označen kao organski, provjerite je li agencija za certifikaciju registrirana kod Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA).
Napisala Kathy Wong Kathy Wong je dijetetičarka i zdravstvena stručnjakinja. Njen rad se redovno pojavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.