Kathy Wong je nutricionista i zdravstveni radnik. Njen rad se redovno objavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencirani naturopat u privatnoj praksi u Los Angelesu, Kalifornija.
Gotu kola (Centella asiatica) je lisnata biljka koja se tradicionalno koristi u azijskoj kuhinji i ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ajurvedskoj medicini. Ova višegodišnja biljka porijeklom je iz tropskih močvara jugoistočne Azije i često se koristi kao sok, čaj ili zeleno lisnato povrće.
Gotu kola se koristi zbog svojih antibakterijskih, antidijabetičkih, protuupalnih, antidepresivnih i svojstava koja poboljšavaju pamćenje. Široko se prodaje kao dodatak prehrani u obliku kapsula, praha, tinktura i lokalnih preparata.
Gotu kola je poznata i kao močvarni peni i indijski peni. U tradicionalnoj kineskoj medicini naziva se ji xue sao, au ajurvedskoj medicini naziva se brahmi.
Među alternativnim praktičarima, vjeruje se da gotu kola ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti, od liječenja infekcija (kao što je herpes zoster) do sprječavanja Alchajmerove bolesti, krvnih ugrušaka, pa čak i trudnoće.
Za koka-kola se tvrdi da pomaže u ublažavanju anksioznosti, astme, depresije, dijabetesa, dijareje, umora, probavne smetnje i čira na želucu.
Kada se primjenjuje lokalno, kola može ubrzati zacjeljivanje rana i smanjiti pojavu strija i ožiljaka.
Gotu kola se dugo koristila kao biljni dodatak za liječenje poremećaja raspoloženja i poboljšanje pamćenja. Iako su rezultati različiti, postoje dokazi za neke direktne i indirektne koristi.
Pregled studija iz 2017. objavljen u Scientific Reports pronašao je malo dokaza da je koka-kola direktno poboljšala spoznaju ili pamćenje, iako se činilo da povećava budnost i smanjuje anksioznost u roku od sat vremena.
Gotu kola može modulirati aktivnost neurotransmitera zvanog gama-aminobutirna kiselina (GABA). Vjeruje se da azijska kiselina uzrokuje ovaj efekat.
Utječući na to kako se GABA preuzima u mozgu, azijska kiselina može ublažiti anksioznost bez sedativnih efekata tradicionalnih GABA agonista kao što su amplim (zolpidem) i barbiturati. Takođe može igrati ulogu u liječenju depresije, nesanice i kroničnog umora.

Postoje neki dokazi da kola može poboljšati cirkulaciju kod osoba s kroničnom venskom insuficijencijom (CVI). Venska insuficijencija je stanje u kojem zidovi i/ili zalisci vena u donjim ekstremitetima ne rade efikasno, neefikasno vraćajući krv u srce.

Pregled malezijske studije iz 2013. godine zaključio je da su starije osobe koje su primale gotu kolu doživjele značajno poboljšanje simptoma CVI, uključujući težinu u nogama, bol i oticanje (otok zbog tekućine i upale).
Smatra se da su ovi efekti posljedica spojeva zvanih triterpeni, koji stimuliraju proizvodnju srčanih glikozida. Srčani glikozidi su organska jedinjenja koja povećavaju snagu i kontraktilnost srca.
Postoje neki dokazi da kola može stabilizirati masne naslage u krvnim žilama, sprječavajući njihovo otpadanje i izazivanje srčanog ili moždanog udara.
Travari su dugo koristili gotu kola masti i meleme za zacjeljivanje rana. Trenutni dokazi sugeriraju da triterpenoid nazvan aziatikozid stimulira proizvodnju kolagena i potiče razvoj novih krvnih žila (angiogenezu) na mjestu ozljede.
Tvrdnje da gotu kola može izliječiti bolesti poput gube i raka uvelike su pretjerane. Ali postoje neki dokazi da će možda biti potrebna dodatna istraživanja.
U jugoistočnoj Aziji, gotu kola se koristi i u prehrambene i u medicinske svrhe. Kao član porodice peršuna, kola je dobar izvor esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje optimalnog zdravlja.
Prema Međunarodnom časopisu za istraživanje hrane, 100 grama svježe kole sadrži sljedeće nutrijente i zadovoljava sljedeće preporučene dijetetske unose (RDI):
Gotu kola je takođe dobar izvor dijetalnih vlakana, pružajući 8% RDI za žene i 5% za muškarce.
Gotu kola je ključni sastojak mnogih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vijetnamskih i tajlandskih jela. Karakterističnog je gorko-slatkog ukusa i blagog travnatog mirisa. Gotu kola, jedno od najpopularnijih jela Šri Lanke, glavni je sastojak gotu kola sambola, koji kombinuje seckane listove gotu kole sa zelenim lukom, sokom od limete, čili papričicama i rendanim kokosom.
Također se koristi u indijskom kariju, vijetnamskim rolnicama od povrća i malezijskoj salati zvanoj pegaga. Svježa gotu kola se također može napraviti od soka i pomiješati sa vodom i šećerom da bi Vijetnamci pili nuoc rau ma.

Svježu Gotu Kolu teško je pronaći u SAD-u izvan specijaliziranih etničkih trgovina. Kada se kupi, listovi lokvanja trebaju biti svijetlozeleni, bez mrlja ili promjene boje. Stabljike su jestive, slične korijanderu.
Svježa koka-kola je osjetljiva na temperaturu i ako vam je frižider previše hladan, brzo će potamniti. Ako ih ne iskoristite odmah, začinsko bilje možete staviti u čašu vode, pokriti plastičnom vrećicom i staviti u hladnjak. Svježa Gotu Kola može se čuvati na ovaj način do nedelju dana.
Sjeckanu ili dobijenu gotu kola treba odmah koristiti jer brzo oksidira i pocrni.
Gotu kola suplementi su dostupni u većini prodavnica zdrave hrane i bilja. Gotu kola se može uzimati u obliku kapsula, tinkture, praha ili čaja. Masti koje sadrže gotu kola mogu se koristiti za liječenje rana i drugih kožnih problema.
Iako su nuspojave rijetke, neki ljudi koji uzimaju gotu kolu mogu doživjeti želučane tegobe, glavobolju i pospanost. Budući da gotu kola može povećati vašu osjetljivost na sunce, važno je ograničiti izlaganje suncu i koristiti kremu za sunčanje na otvorenom.
Gotu kola se metabolizira u jetri. Ako imate bolest jetre, najbolje je izbjegavati suplemente gotu kole kako biste spriječili daljnju štetu ili oštećenje. Dugotrajna upotreba također može uzrokovati toksičnost jetre.
Djeca, trudnice i dojilje trebale bi izbjegavati suplemente gotu kola zbog nedostatka istraživanja. Nije poznato s kojim drugim lijekovima Gotu Kola može stupiti u interakciju.

Također imajte na umu da sedativni efekti kole mogu biti pojačani sedativima ili alkoholom. Izbjegavajte uzimanje gotu kole s Ambienom (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) ili drugim sedativima, jer to može uzrokovati ozbiljnu pospanost.
Ne postoje smjernice za pravilnu upotrebu gotu kole u medicinske svrhe. Zbog rizika od oštećenja jetre, ovi suplementi su samo za kratkotrajnu upotrebu.
Ako planirate da koristite gotu kola ili u medicinske svrhe, prvo se posavetujte sa svojim zdravstvenim radnikom. Samoliječenje bolesti i odbijanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
Dodaci prehrani ne zahtijevaju ista rigorozna istraživanja i testiranja kao lijekovi. Zbog toga kvalitet može znatno varirati. Iako mnogi proizvođači vitamina dobrovoljno predaju svoje proizvode nezavisnim certifikacijskim tijelima kao što je Farmakopeja Sjedinjenih Država (USP) na testiranje. Uzgajivači bilja to rijetko rade.
Što se tiče gotu kola, poznato je da ova biljka upija teške metale ili toksine iz tla ili vode u kojoj raste. Ovo predstavlja zdravstveni rizik zbog nedostatka testiranja sigurnosti, posebno kada su u pitanju uvozni kineski lijekovi.
Kako biste osigurali kvalitetu i sigurnost, kupujte samo suplemente od renomiranih proizvođača čije brendove podržavate. Ako je proizvod označen kao organski, provjerite je li agencija za sertifikaciju registrirana pri Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA).
Napisala Kathy Wong Kathy Wong je dijetetičar i zdravstveni stručnjak. Njen rad se redovno objavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.