Iako je zdrava ishrana u konačnici najbolji način za zadovoljavanje nutritivnih potreba, mnogima od nas nedostaje vremena i resursa potrebnih da dosljedno slijede ove preporuke. Multivitamini su odličan način za dopunjavanje prehrane, posebno za žene koje mogu imati periode u životu kada njihovom tijelu nedostaju esencijalni vitamini i minerali (kao što su menstruacija, trudnoća, postporođajni period i menopauza).
Mnogo se raspravlja o tome da li multivitamini zaista mogu poboljšati naše zdravlje. Dok neka istraživanja sugeriraju da su suplementi gubljenje vremena, većina ljekara se slaže da se preporučuje njihovo uzimanje jednom dnevno. U stvari, nedavna istraživanja Univerziteta Wake Forest i Ženske bolnice Brigham zaključila su da multivitamini mogu poboljšati sposobnost razmišljanja kod starijih osoba i pomoći u sprječavanju kognitivnog pada. Trenutno više od 6,5 miliona Amerikanaca pati od Alzheimerove bolesti (najčešćeg oblika demencije).
Ali nisu svi multivitamini isti. S toliko opcija na tržištu, postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir, uključujući nutritivnu kvalitetu, proizvodnju i prikladnost za različite zdravstvene potrebe i uzraste. StudyFinds je krenuo u potragu za najpopularnijim dnevnim multivitaminskim suplementima za žene na stručnim web stranicama. Za naše nalaze, posjetili smo 10 vodećih zdravstvenih web stranica kako bismo saznali koji se multivitamini najviše preporučuju ženama. Naša lista se zasniva na multivitaminima za žene koji su dobili najpozitivnije recenzije na tim stranicama.
Omiljeni i kod muškaraca i kod žena, Ritual Multivitamini nude sveobuhvatne tablete koje sadrže ključne sastojke koji pomažu u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Sastojci poput vitamina D, magnezija i omega-3 DHA pomažu u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv letargije koju često osjećamo.
„Esencijalni ženski vitamini su 100% veganski i sadrže devet esencijalnih sastojaka: folnu kiselinu, omega-3, B12, D3, željezo, K2, bor i magnezij. Uključivanje omega-3 može pomoći u regulaciji upale i smanjenju zgrušavanja krvi, što je rijetkost kod višestrukih porođaja“, rekla je za časopis Prevention ginekologica koja radi sa specijalistima za žensko zdravlje u Dallasu.
Prema Healthlineu, klinička studija pokazala je poboljšanje nivoa vitamina D i DHA kod 105 zdravih žena starosti od 21 do 40 godina koje su uzimale proizvod 12 sedmica.
Stručnjaci se slažu da ako tražite čistu, organsku mješavinu vitamina koja će zadovoljiti vaše nutritivne potrebe, Garden of Life multivitamini su odlično mjesto za početak.
„Ove tablete sadrže 15 vitamina i minerala dobivenih iz organskih, cjelovitih namirnica kako bi zadovoljile vašu punu preporučenu dnevnu dozu ili više. Također ćete imati koristi od aktivnog oblika vitamina B12, koji potiče nivo energije i metabolizam.“
Garden of Life je posebno dobra opcija za one koji smatraju da im je prehrana nedovoljna, a brend uključuje hranjive tvari iz 24 organski uzgojenog voća i povrća.
„Dodavanjem kalcija, magnezija, cinka i folne kiseline, za koje se kaže da pomažu reproduktivnom sistemu, [to] vam može pomoći da zatrudnite ili se pripremite za trudnoću“, dodaje Total Shape.
Nature Made je rangiran kao #1 među najpreporučljivijim multivitaminima od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka, ne samo zbog pristupačne cijene, već i zbog efikasne i pouzdane mješavine 23 vitamina.
„Multivitamine Nature Made možete nabaviti u svakoj fazi života žene (prenatalno, postnatalno i nakon 50 godina). Možete vjerovati kvaliteti Nature Made jer su svi proizvodi testirani od strane treće strane i validirani od strane USP-a.“
Nature Made je također posebno poznat po tome što sadrži preporučene dnevne doze vitamina poput željeza i kalcija, koji su neophodni za zdravlje krvi i kostiju kod žena.
Dr. Uma Naidu, šefica odjela za nutricionizam i psihijatriju životnog stila u Općoj bolnici Massachusetts, izjavila je za Insider da 13 esencijalnih vitamina, uključujući A, B, C i D, igraju važne uloge u tijelu i neophodni su za zdrav vid, kožu i kosti, te za žene.
MegaFood multivitamini sadrže impresivan niz vitamina dobivenih iz cjelovitih namirnica. Linija vitamina uključuje mješovite ciljne skupine za žene u reproduktivnoj dobi i žene u postmenopauzi.
„Ovaj multivitamin, koji se uzima jednom dnevno, sadrži sastojke koji pomažu uravnotežiti raspoloženje i poboljšati reakciju na stres (zahvaljujući trima adaptogenima):“ašvaganda, bodljikavi akantopanaksikineska šisandra), a mogu čak i poboljšati predmenstrualne simptome”, piše Greatest.
„Ako mrzite gutati tablete ili često zaboravljate uzeti više dnevnih doza, trebali biste razmotriti ovu opciju, koju mnoge žene na internetu nazivaju našim najboljim dnevnim multivitaminom“, dodaje Total Shape.
Kao i uvijek, najbolje je razgovarati sa svojim ljekarom prije donošenja bilo kakvih konačnih odluka o suplementima i njihovom uzimanju.
Meaghan Babaker je slobodna novinarka i spisateljica koja je prethodno radila u New Yorku za CBS New York, CBS Local i MSNBC. Nakon što se preselila u Ženevu, Švicarska, 2016. godine, nastavila je pisati za Digital Luxury Group, The Travel Corporation i druge međunarodne publikacije prije nego što se pridružila uredničkom timu StudyFindsa.
Zmijski zubi mogli bi pomoći naučnicima u izradi igala sljedeće generacije, sprječavanju uboda Djeca sa strogim roditeljima imaju veću vjerovatnoću da se prejedaju i postanu gojazna Najbolji zeleni čaj za 2022.: 4 najbolja brenda koje preporučuje stručna stranica Upozorava da su uobičajeni testovi koji se koriste za otkrivanje trovanja ugljičnim monoksidom netačni. Najbolji fakulteti 2023.: MIT, Yale, Caltech Rangiranje 500 najboljih kafa 2022.: 5 najboljih brendova sa stručnih stranica za 5 minuta! Istraživanja pokazuju da antidepresivi mogu reprogramirati ljudski mozak pritiskom na dugme za odgodu alarma svako jutro.