Dok je zdrava ishrana u konačnici najbolji način za zadovoljavanje prehrambenih potreba, mnogima od nas nedostaju vrijeme i resursi potrebni za dosljedno pridržavanje ovih preporuka. Multivitamini su odličan način za dopunu ishrane, posebno za žene koje mogu imati periode u životu kada njihovom telu nedostaju esencijalni vitamini i minerali (kao što su menstruacija, trudnoća, postporođaj i menopauza).
Mnogo se raspravlja o tome mogu li multivitamini zaista poboljšati naše zdravlje. Iako neka istraživanja sugeriraju da su suplementi gubljenje vremena, većina liječnika se slaže da se preporučuje uzimanje jednom dnevno. Zapravo, nedavno istraživanje Univerziteta Wake Forest i Ženske bolnice Brigham zaključilo je da multivitamini mogu poboljšati sposobnost razmišljanja kod starijih osoba i pomoći u sprečavanju kognitivnog pada. Trenutno više od 6,5 miliona Amerikanaca pati od Alchajmerove bolesti (najčešći oblik demencije).
Ali nisu svi multivitamini isti. Uz toliko opcija na tržištu, postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir, uključujući kvalitetu ishrane, proizvodnju i prikladnost za različite zdravstvene potrebe i godine. StudyFinds je pokušao pronaći najpopularnije dnevne multivitaminske suplemente za žene na stručnim web stranicama. Za naše nalaze, posjetili smo 10 vodećih zdravstvenih web stranica kako bismo saznali koji se multivitamini najviše preporučuju ženama. Naša lista se zasniva na multivitaminima za žene koji su dobili najpozitivnije kritike na ovim stranicama.
Omiljeni i kod muškaraca i kod žena, Ritual Multivitamins nudi sveobuhvatne tablete koje sadrže ključne sastojke za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Sastojci kao što su vitamin D, magnezijum i omega-3 DHA pomažu u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv letargije koju često osjećamo.
„Esencijalni ženski vitamini su 100% veganski i uključuju devet esencijalnih sastojaka: folnu kiselinu, omega-3, B12, D3, gvožđe, K2, bor i magnezijum. Uključivanje omega-3 može pomoći u regulaciji upale i smanjenju zgrušavanja krvi, što je rijetko kod višestrukih porođaja”, rekao je ginekolog koji radi sa specijalistima za žensko zdravlje u Dallasu za časopis Prevention.
Prema Healthlineu, klinička studija je pokazala poboljšanje nivoa vitamina D i DHA kod 105 zdravih žena starosti od 21 do 40 godina koje su uzimale proizvod 12 sedmica.
Stručnjaci se slažu da ako tražite čistu, organsku mješavinu vitamina koja će zadovoljiti vaše nutritivne potrebe, multivitamini Garden of Life su odlično mjesto za početak.
“Ove tablete sadrže 15 vitamina i minerala dobivenih iz organske, cjelovite hrane kako bi zadovoljili vašu punu preporučenu dnevnu količinu ili više. Također ćete imati koristi od aktivnog oblika vitamina B12, koji povećava nivo energije i metabolizam.
Garden of Life je posebno dobra opcija za one koji se osjećaju kao da im je prehrana nedovoljna, a brend uključuje hranjive tvari iz 24 organski uzgojena voća i povrća.
„Dodavanjem kalcijuma, magnezijuma, cinka i folne kiseline, za koje se kaže da pomažu reproduktivnom sistemu, [to] može pomoći da zatrudnite ili da se pripremite za trudnoću“, dodaje Total Shape.
Nature Made je rangiran kao broj 1 među najpreporučenijim multivitaminima od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka, ne samo zbog pristupačne cijene, već i zbog učinkovite i pouzdane mješavine od 23 vitamina.
“Možete dobiti multivitamine proizvedene iz prirode u svakoj fazi života žene (prenatalno, postnatalno i preko 50 godina). Možete vjerovati kvaliteti Nature Made jer su svi proizvodi testirani od strane trećih strana i potvrđeni od strane USP-a.
Nature Made je također posebno poznat po tome što sadrži preporučene dnevne količine vitamina kao što su željezo i kalcij, koji su neophodni za zdravlje krvi i kostiju žena.
Dr. Uma Naidu, šefica psihijatrije za ishranu i životni stil u Općoj bolnici Massachusetts, rekla je za Insider da 13 esencijalnih vitamina, uključujući A, B, C i D, igraju važnu ulogu u tijelu i neophodni su za zdrav vid, kožu i kosti. i žene.
MegaFood multivitamini sadrže impresivan niz vitamina dobijenih iz cjelovitih namirnica. Linija vitamina uključuje različite ciljeve za žene u reproduktivnoj dobi i žene u postmenopauzi.
“Ovaj multivitamin koji se daje jednom dnevno sadrži sastojke koji pomažu u balansiranju raspoloženja, poboljšavaju odgovor na stres (zahvaljujući tri adaptogena:ashwagandha, acanthopanax bodljikav, ischisandra chinensis), a može čak i poboljšati predmenstrualne simptome”, piše Greatest.
“Ako mrzite gutanje tableta ili često zaboravite uzeti više dnevnih doza, trebali biste razmotriti ovu opciju, koju mnoge žene na internetu nazivaju našim najboljim dnevnim multivitaminom”, dodaje Total Shape.
Kao i uvijek, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakve konačne odluke o suplementima i unosu suplemenata.
Meaghan Babaker je slobodna novinarka i spisateljica koja je ranije radila u New Yorku za CBS New York, CBS Local i MSNBC. Nakon što se 2016. preselila u Ženevu, Švicarska, nastavila je pisati za Digital Luxury Group, The Travel Corporation i druge međunarodne publikacije prije nego što se pridružila uređivačkom timu StudyFindsa.
Zmijski zubi bi mogli pomoći naučnicima da naprave igle nove generacije, spriječe ubode Djeca sa strogim roditeljima češće se prejedaju i postanu gojazna Najbolji zeleni čaj za 2022.: Top 4 brenda koje preporučuje stručni sajt Upozorava da su uobičajeni testovi koji se koriste za otkrivanje trovanja ugljičnim monoksidom netačni . Najbolji fakulteti 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 rang liste kafe 2022: Top 5 brendova sa stručnih stranica za 5 minuta! Istraživanja pokazuju da antidepresivi mogu reprogramirati ljudski mozak pritiskom na dugme za odgodu svakog jutra.