Kao što znate, muškarci i žene imaju različit metabolizam i tjelesne funkcije. Proizvođači suplemenata ne mogu imati univerzalni pristup kada su u pitanju suplementi namijenjeni ženama. Na tržištu postoji mnogo suplemenata za mršavljenje koji vam mogu pomoći da smršate i održite idealnu težinu. Čak i nakon što isprobaju nekoliko suplemenata, mnoge žene ne postižu svoje ciljeve mršavljenja.

Razlog zašto mnogi suplementi nisu efikasni za žene je taj što su dizajnirani imajući na umu muško tijelo. Kao što svi znamo, postoje ogromne razlike između muškog i ženskog tijela.

Da bi dodatak prehrani bio učinkovit za ženski organizam, mora sadržavati sastojke koji efikasnije olakšavaju proces mršavljenja kod žene. Da bi održale zdravu težinu, mnoge žene se okreću teretani ili strogoj dijeti.
Garcinia Cambogia je voće porijeklom iz jugoistočne Azije. Popularna je kao dodatak prehrani za mršavljenje zbog svoje sposobnosti da smanji glad inhibiranjem enzima uključenih u probavu.
Aktivni sastojak u Garcinia Cambogia je hidroksicitrična kiselina (HCA), koja se u jetri pretvara u citrat. HCA inhibira enzim koji se zove ATP-citrat liaza, a koji razgrađuje ugljikohidrate u glukozu. Glukoza se zatim skladišti u mišićima i jetri kao glikogen. Kada se to dogodi, vaš šećer u krvi ostaje stabilan i ne žudite za slatkišima.
Garcinol, još jedna komponenta Garcinia Cambogia, stimuliše proizvodnju serotonina u mozgu. Serotonin pomaže u kontroli apetita i raspoloženja.
Općenito, Garcinia Cambogia potiskuje apetit. Osjećat ćete se sito ranije nego inače. Osim toga, visoka koncentracija HCA u Garcinia Cambogia omogućava vašem tijelu da sagorijeva kalorije čak i dok spavate.
Acai bobice su mali crveni plodovi ljubičaste nijanse. U prirodi rastu u amazonskoj prašumi. Acai bobice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite od srčanih bolesti i raka.
Antocijanini su moćni antioksidansi koji sprečavaju oštećenje DNK slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti vaše ćelije.
U jednoj studiji, učesnici su uzimali ekstrakt acai bobica ili placebo prije obroka. Ljudi koji su uzimali ekstrakt acai bobica iskusili su značajno smanjenje apetita.
Druga studija je otkrila da ljudi koji su jeli acai imaju niže trigliceride i viši HDL holesterol. Trigliceridi su loše masti koje se nakupljaju u krvi. Visoke razine triglicerida povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Acai bobice također sadrže polifenole, spojeve koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Osjetljivost na inzulin mjeri koliko dobro vaše tijelo koristi inzulin za pretvaranje hrane u energiju. Loše funkcioniranje inzulinskih receptora može dovesti do dijabetesa.
Druge studije su pokazale da acai bobice mogu ubrzati metabolizam i spriječiti nakupljanje masti u trbušnoj šupljini.
Zelena zrna kafe su sušene zelene sjemenke drveta kafe Arabica. Zelena zrna kafe su bogata hlorogenskom kiselinom, koja pomaže
Hlorogena kiselina blokira apsorpciju šećera u crijevima. To sprječava apsorpciju viška šećera u krv. Kao rezultat toga, osjećat ćete se manje gladni i unositi manje kalorija.
Studije su pokazale da ekstrakt zelenog zrna kafe može poboljšati osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon koji kontrolira nivo šećera u krvi. Ako vaše tijelo proizvodi više inzulina, to signalizira vašem mozgu da oslobodi dopamin, neurotransmiter koji vas čini sretnima. Dopamin izaziva osjećaj zadovoljstva.

Međutim, ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, nećete ga moći pravilno koristiti. Vaš mozak šalje poruke koje vam govore da jedete više.
Glukomanan je rastvorljivo dijetalno vlakno koje se nalazi u korijenu konjaka. Glukomanan pomaže u kontroli apetita jer usporava probavu. Također potiče redovnu stolicu i smanjuje nadutost.
Studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition otkrila je da glukomanan inhibira hormon grelin koji se zove grelin i stimulira druge hormone koji vas čine sitima.
Istraživači su učesnicima davali placebo ili dodatak prehrani koji sadrži 10 grama glukomanana dnevno tokom dvije sedmice. Učesnici koji su uzimali glukomanan konzumirali su znatno manje kalorija tokom perioda testiranja.
Glukomanan također potiče rast zdravih crijevnih bakterija. Zdravlje crijeva igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Na primjer, loše zdravlje crijeva može dovesti do debljanja.
Kafa sadrži kofein, stimulans koji ubrzava metabolizam i povećava nivo energije. Kofein također reguliše ciklus spavanja, tako da ostajete budni noću.
Osim toga, kofein blokira adenozinske receptore, koji izazivaju osjećaj opuštenosti. Adenozinski receptori se nalaze po cijelom tijelu. Oni igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i obrazaca spavanja.
Adenozinski receptori funkcionišu slanjem hemijskih glasnika u vaš mozak. Ovi glasnici govore vašem mozgu kada da se odmori, a kada da se probudi. Kada uzimate kofein, ove hemikalije se blokiraju.
Zbog toga vaš mozak misli da se treba probuditi ranije nego inače. Tada ćete se umoriti i zaspati.
Također povećava broj otkucaja srca i disanja. To će ubrzati vaš metabolizam i sagorjeti dodatne kalorije.
Holin je nutrijent koji se nalazi u namirnicama kao što su jaja, mlijeko, meso, riba, orašasti plodovi i grah. Dodaci holina dostupni su bez recepta.
Jedna studija je upoređivala holin sa placebom kod muškaraca i žena sa prekomjernom težinom. Od učesnika je zatraženo da uzimaju 3 grama holina ili placebo dnevno tokom osam sedmica.
Ljudi koji su uzimali holin izgubili su više kilograma od onih koji su uzimali placebo. Također su imali bolje rezultate u metaboličkim testovima. Metabolički testovi mjere koliko efikasno vaše tijelo pretvara hranu u energiju.
Kurkuma je začin koji se dobija iz korijena kurkume. Kurkuma sadrži kurkumin, koji ima protivupalna svojstva.
Kurkumin se koristi kao lijek od davnina. Trenutno se proučava njegova sposobnost liječenja artritisa, raka, Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Trenutna nauka sugerira da kurkumin može igrati pozitivnu ulogu u gubitku težine. U studiji iz 2009. godine, utvrđeno je da kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, inhibira rast masnog tkiva kod miševa. Debljanje uzrokuje širenje krvnih sudova, što potiče rast novog masnog tkiva. Kurkumin blokira stvaranje ovih krvnih sudova, ograničavajući rast novog masnog tkiva.