Kao što znate, muškarci i žene imaju različite metabolizam i funkcije tijela. Proizvođači suplemenata ne mogu imati pristup koji odgovara svima kada su u pitanju suplementi namijenjeni ženama. Na tržištu postoji mnogo dodataka za mršavljenje koji vam mogu pomoći da smršate i održite svoju idealnu težinu. Čak i nakon što isprobaju nekoliko dodataka prehrani, mnoge žene ne postižu svoje ciljeve mršavljenja.

Razlog zašto mnogi suplementi nisu efikasni za žene je zato što su dizajnirani imajući na umu muško tijelo. Kao što svi znamo, postoje velike razlike između muškog i ženskog tijela.

Da bi dodatak prehrani bio efikasan za ženski organizam, mora sadržavati sastojke koji ženi efikasnije olakšavaju proces mršavljenja. Kako bi održale zdravu težinu, mnoge žene se okreću teretani ili strogoj dijeti.
Garcinia Cambogia je voće porijeklom iz jugoistočne Azije. Popularan je kao dodatak za mršavljenje zbog svoje sposobnosti da smanji glad inhibirajući enzime uključene u probavu.
Aktivni sastojak Garcinia Cambogia je hidroksilimunska kiselina (HCA), koja se u jetri pretvara u citrat. HCA inhibira enzim koji se zove ATP-citrat liaza, koji razlaže ugljikohidrate u glukozu. Glukoza se zatim skladišti u mišićima i jetri kao glikogen. Kada se to dogodi, šećer u krvi ostaje stabilan i ne žudite za slatkišima.
Garcinol, još jedna komponenta Garcinia Cambogia, stimuliše proizvodnju serotonina u mozgu. Serotonin pomaže u kontroli apetita i raspoloženja.
Općenito, Garcinia Cambogia suzbija apetit. Osjetit ćete se siti prije nego inače. Osim toga, visoka koncentracija HCA u Garcinia Cambogia omogućava vašem tijelu da sagorijeva kalorije čak i dok spavate.
Acai bobice su mali crveni plodovi ljubičaste nijanse. U prirodi rastu u amazonskoj prašumi. Acai bobice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite od srčanih bolesti i raka.
Antocijanini su moćni antioksidansi koji sprečavaju oštećenje DNK slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti vaše stanice.
U jednoj studiji, učesnici su uzimali ekstrakt acaija ili placebo prije jela. Ljudi koji su uzimali ekstrakt acai iskusili su značajno smanjenje apetita.
Druga studija je pokazala da ljudi koji su jeli acai imaju niže trigliceride i viši HDL kolesterol. Trigliceridi su loše masti koje se nakupljaju u krvi. Visok nivo triglicerida povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su moždani i srčani udar.
Acai bobice također sadrže polifenole, spojeve koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Inzulinska osjetljivost mjeri koliko dobro vaše tijelo koristi inzulin za pretvaranje hrane u energiju. Loše funkcioniranje inzulinskih receptora može dovesti do dijabetesa.
Druge studije su pokazale da acai bobice mogu povećati metabolizam i spriječiti nakupljanje masti u trbušnoj šupljini.
Zelena zrna kafe su sušeno zeleno seme drveta kafe Arabica. Zelena zrna kafe su bogata hlorogenskom kiselinom koja pomaže
Klorogenska kiselina blokira apsorpciju šećera u crijevima. Ovo sprečava da se višak šećera apsorbuje u krv. Kao rezultat toga, manje ćete se osjećati gladni i unositi manje kalorija.
Istraživanja su pokazala da ekstrakt zrna zelene kafe može poboljšati osjetljivost na inzulin. Insulin je hormon koji kontroliše nivo šećera u krvi. Ako vaše tijelo proizvodi više inzulina, signalizira vašem mozgu da oslobodi dopamin, neurotransmiter koji čini da se osjećate sretnima. Dopamin izaziva osjećaj zadovoljstva.

Međutim, ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, nećete ga moći pravilno koristiti. Vaš mozak šalje poruke da jedete više.
Glukomanan je rastvorljiva dijetalna vlakna koja se nalaze u korijenu konjaka. Glukomanan pomaže u kontroli apetita jer usporava probavu. Takođe podstiče redovno pražnjenje creva i smanjuje nadimanje.
Studija objavljena u Journal of Nutrition otkrila je da glukomanan inhibira hormon grelin koji se zove grelin i stimulira druge hormone koji održavaju osjećaj sitosti.
Istraživači su učesnicima davali placebo ili suplement koji sadrži 10 grama glukomanana dnevno tokom dvije sedmice. Učesnici koji su uzimali glukomanan unosili su znatno manje kalorija tokom perioda testiranja.
Glukomanan također potiče zdrave crijevne bakterije. Zdravlje crijeva igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Na primjer, loše zdravlje crijeva može dovesti do debljanja.
Kafa sadrži kofein, stimulans koji ubrzava metabolizam i povećava nivo energije. Kofein takođe reguliše ciklus spavanja tako da ostajete budni noću.
Osim toga, kofein blokira adenozinske receptore, koji izazivaju osjećaj opuštenosti. Adenozinski receptori nalaze se u cijelom tijelu. Oni igraju ključnu ulogu u regulaciji vašeg raspoloženja i načina spavanja.
Adenozinski receptori rade tako što šalju hemijske glasnike u vaš mozak. Ovi glasnici govore vašem mozgu kada da se odmori, a kada da se probudi. Kada uzimate kofein, ove hemikalije se blokiraju.
Zbog toga vaš mozak misli da se mora probuditi ranije nego inače. Tada ćete se umoriti i zaspati.
Takođe povećava broj otkucaja srca i disanje. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i sagorjeti dodatne kalorije.
Holin je nutrijent koji se nalazi u hrani kao što su jaja, mlijeko, meso, riba, orasi i pasulj. Suplementi kolina su dostupni bez recepta.
Jedna studija je upoređivala holin i placebo kod muškaraca i žena sa prekomjernom težinom. Od učesnika je zatraženo da uzimaju 3 grama holina ili placebo dnevno tokom osam sedmica.
Ljudi koji su uzimali holin izgubili su više na težini od onih koji su uzimali placebo. Imali su i bolje rezultate u metaboličkim testovima. Metabolički testovi mjere koliko efikasno vaše tijelo pretvara hranu u energiju.
Kurkuma je začin koji se dobija iz korena kurkume. Kurkuma sadrži kurkumin, koji ima protuupalna svojstva.
Kurkumin se kao lijek koristi od davnina. Trenutno se proučava njihova sposobnost liječenja artritisa, raka, Alchajmerove bolesti i dijabetesa. Trenutna nauka sugerira da kurkumin može imati pozitivnu ulogu u gubitku težine. U studiji iz 2009. godine otkriveno je da kurkumin, aktivno jedinjenje u kurkumi, inhibira rast masnog tkiva kod miševa. Povećanje tjelesne težine uzrokuje širenje krvnih sudova, podstičući rast novog masnog tkiva. Kurkumin blokira stvaranje ovih krvnih sudova, ograničavajući rast novog masnog tkiva.