Sa odgovornostima, ambicijama, poslovima i odnosima, svaki dan možemo doživjeti određeni stres. Ako se uradi kako treba, može biti alat za produktivnost koji vam omogućava da obavite posao i preduzmete pozitivne akcije za rješavanje životnih problema.
Međutim, situacija je pogoršana nedostatkom alata za upravljanje stresom. Smanjen nivo produktivnosti, neorganizovani odnosi, loša koncentracija, depresija, razdražljivost i loše fizičko i mentalno zdravlje – ignorisanje stresa je skuplje od preduzimanja akcije.
“Suočavanje sa stresom u vašem životu ne mora biti teško,” kaže Sidharth S. Kumaar, osnivač NumroVani i poznata ličnost u astrološkoj numerologiji. “Idealna je implementacija personaliziranog i jedinstvenog holističkog wellness režima. Prema retrospektivnoj analizi podataka koju je proveo NumroVani, wellness režim zasnovan na imenu i datumu rođenja ulijeva više entuzijazma i entuzijazma u ljude. Implementacija holističkog pristupa ne samo da ublažava napetost, već i promoviše pozitivno raspoloženje i blagostanje“, kaže Kumar. Ukratko, evo 6 najboljih sveobuhvatnih tehnika upravljanja stresom koje je naveo Siddharth S. Kumaar:
Svaki put kada se prisilite da trčite još 5 minuta ili uradite svoje posljednje ponavljanje, povećavate svoju otpornost i sposobnost da se nosite s izazovima tokom vježbanja. Joga, trening snage, kardio i svi drugi oblici vježbanja ne djeluju samo na vaše tijelo, već i na vaš mozak.
Vježbanjem se oslobađaju prirodni eliminatori stresa, endorfini i serotonin. Ovi hormoni dobrog osjećaja snižavaju nivoe glavnog hormona stresa zvanog kortizol. 5-20 minuta fizičke aktivnosti dnevno može ublažiti stres. PROČITAJTE TAKOĐE | Evo najboljih načina da smanjite stres na poslu i poboljšate svoje mentalno zdravlje.
BiljeAshwagandhaje moćan adaptogen. Adaptogeni su biljke za koje se pokazalo da se bore protiv mentalnih i fizičkih stresora u tijelu. Dokazano je da svakodnevno uzimanje ashwagandhe smanjuje nivo stresa i anksioznosti. Naš proizvod jeEkstrakt Ashwagandha, dobrodošli da sarađujete sa nama!
Uzimanje 250-500 mg ashwagandhe tokom 2-4 mjeseca može poboljšati cjelokupno raspoloženje, održati nivo šećera u krvi, poboljšati pamćenje, pa čak i ublažiti nesanicu.
Jedan od najboljih načina za upravljanje simptomima stresa i anksioznosti je redovna društvena interakcija. Covid-19 izolovan čovek. To je bio osnovni uzrok mnogih mentalnih problema u to vrijeme.
Biti dio tesno povezane grupe daje vam osjećaj pripadnosti. Odličan je za čišćenje glave kada ste pod stresom. Osim održavanja kontakta s prijateljima i porodicom, upoznavanje i povezivanje s novim prijateljima može dodatno razviti vaš mozak i povećati vaše samopouzdanje.
Kada smo pod stresom, naš um je bombardovan hiljadama misli. U takvoj situaciji može biti teško ostati miran i jasno razmišljati. Meditacija je najefikasniji način da usporite svoj um, kontrolišete disanje i upravljate stresom.
Dok vam jedna sesija meditacije može pružiti trenutne prednosti, ako je postanete redovni dio vaše svakodnevne rutine, može imati pozitivan utjecaj na sivu tvar vašeg mozga, koja je odgovorna za poboljšanje pamćenja, senzorne percepcije i donošenja odluka.
Pokazalo se da muzička terapija poboljšava motoričke, kognitivne, emocionalne i senzorne funkcije kod zaposlenih profesionalaca, učenika i onih koji imaju roditeljske odgovornosti. Najbolji rezultati se postižu kada se muzička terapija individualizira prema potrebama pojedinca.
Binauralni otkucaji, različite frekvencije i definitivno imaju jedinstvene prednosti za svakoga. Ovo ne samo da vam omogućava da upravljate stresom, već djeluje i kao odličan ritual opuštanja.
Vašem tijelu je potrebno 6-8 sati kvalitetnog sna svaki dan da bi funkcioniralo optimalno. Stres ne plaši dobro odmorne ljude. Dobar san može osvežiti vaš um i telo.
Sada spavanje 2-3 sata u dvije smjene tokom dana nije dobro za vas. Pokušajte da spavate najmanje 6 sati neprekidno u hladnom i ugodnom okruženju kako biste obnovili analitičko, divergentno i kritičko razmišljanje.
Nemoguće je potpuno izbaciti stres iz svog života. Međutim, holistički pristup koji je ličan i jedinstven za vas omogućit će vam da povećate produktivnost i iskoristite stres u svoju korist. Jedna od najjednostavnijih metoda personalizacije zasniva se na imenu i datumu rođenja. Koristeći ove holističke pristupe, moći ćete lako upravljati stresorima u svom životu. (Ovaj članak je samo u informativne svrhe. Provjerite sa svojim zdravstvenim radnikom i zdravstvenim radnikom prije početka bilo kakvog liječenja, lijekova i/ili lijekova.)