Ginseng je korijen koji se koristi hiljadama godina kao lijek za sve, od umora do erektilne disfunkcije. Zapravo postoje dvije vrste ginsenga – azijski ginseng i američki ginseng – ali oba sadrže spojeve koji se nazivaju ginsenozidi koji su korisni za zdravlje.
Ginseng može ojačati vaš imuni sistem i pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija poput prehlade ili gripa.
“Pokazalo se da ekstrakt korijena ginsenga ima snažno antivirusno djelovanje,” kaže Keri Gans, MD, registrirani dijetetičar u privatnoj praksi. Međutim, većina postojećih istraživanja provodi se u laboratoriju na životinjskim ili ljudskim stanicama.
Istraživanje na ljudima iz 2020. pokazalo je da su ljudi koji su uzimali dvije kapsule ekstrakta ginsenga dnevno imali skoro 50% manje šanse da dobiju prehladu ili grip od onih koji su uzimali placebo.
Ako ste već bolesni, uzimanje ginsenga i dalje može pomoći - ista studija je to pokazalaekstrakt ginsengaskraćuje trajanje bolesti sa prosečnih 13 na 6 dana.
Ginseng može pomoći u borbi protiv umora i dati vam energiju jer sadrži spojeve koji se nazivaju ginsenozidi koji djeluju na tri važna načina:
Pregled 10 studija iz 2018. otkrio je da ginseng može smanjiti umor, ali autori kažu da je potrebno više istraživanja.
„Pokazano je da ginseng ima neuroprotektivna svojstva koja mogu pomoći kod kognitivnog pada i degenerativnih bolesti mozga kao što je Alchajmerova bolest“, kaže Abby Gellman, kuhar i registrirani dijetetičar u privatnoj praksi.
U maloj studiji iz 2008. godine, pacijenti sa Alchajmerom uzimali su 4,5 grama ginsenga u prahu dnevno tokom 12 nedelja. Ovi pacijenti su redovno provjeravani na simptome Alchajmerove bolesti, a oni koji su uzimali ginseng su značajno poboljšali kognitivne simptome u odnosu na one koji su uzimali placebo.
Ginseng takođe može imati kognitivne prednosti kod zdravih osoba. U maloj studiji iz 2015., istraživači su ljudima srednjih godina dali 200 mgekstrakt ginsengaa zatim testirali njihovo kratkoročno pamćenje. Rezultati su pokazali da su odrasle osobe koje su uzimale ginseng imale značajno bolje rezultate testova od onih koji su uzimali placebo.
Međutim, druge studije nisu pokazale značajnu korist. Vrlo mala studija iz 2016. pokazala je da uzimanje 500 mg ili 1.000 mg ginsenga nije poboljšalo rezultate na različitim kognitivnim testovima.
“Istraživanje i znanje o ginsengu pokazuju potencijal, ali još uvijek nije 100 posto potvrđeno”, rekao je Hans.
Prema nedavnim istraživanjima, "ginseng može biti efikasan tretman za erektilnu disfunkciju (ED)", kaže Hans.
To je zato što ginseng može pomoći u povećanju seksualnog uzbuđenja i opuštanju glatkih mišića penisa, što može uzrokovati erekciju.
Pregled 24 studije iz 2018. otkrio je da uzimanje suplemenata ginsenga može značajno poboljšati simptome erektilne disfunkcije.
Bobice ginsenga su još jedan dio biljke koji također može pomoći u liječenju ED. Studija iz 2013. pokazala je da su muškarci s erektilnom disfunkcijom koji su uzimali 1.400 mg ekstrakta bobica ginsenga dnevno tokom 8 sedmica imali značajno poboljšanu seksualnu funkciju u poređenju sa pacijentima koji su uzimali placebo.
Prema Gansu, dokazi iz nedavnih studija ukazuju na to da jedinjenja ginsenozida u ginsengu mogu pomoći u normalizaciji nivoa šećera u krvi.
"Ginseng može pomoći u poboljšanju metabolizma glukoze, što može pomoći u kontroli šećera u krvi", i može pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2, rekao je Gellman.
Ginseng također pomaže u smanjenju upale, što je važno jer upala povećava rizik od razvoja dijabetesa ili pogoršanja simptoma dijabetesa.
Pregled osam studija iz 2019. godine otkrio je da suplementacija ginsenga pomaže poboljšanju kontrole šećera u krvi i osjetljivosti na inzulin, dva važna faktora u upravljanju dijabetesom.
Ako želite da isprobate suplemente ginsenga, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne uzrokuje probleme s bilo kojim trenutnim lijekovima ili zdravstvenim stanjima.
“Ljudi bi trebali provjeriti kod registriranog dijetetičara i/ili svog zdravstvenog radnika prije nego što započnu s suplementima iz bilo kojeg medicinskog razloga”, kaže Hans.
Potrebno je više istraživanja, ali studije pokazuju da ginseng može pružiti mnoge važne zdravstvene prednosti, kao što je pomoć u borbi protiv infekcija i povećanje nivoa energije.